[...] z 3 tygodnie redukcję pociągnę i starczy tego, nie długo wrzucę nowe fotki, waga na czczo z dzisiaj to około 73kg Ale faktycznie uczucie zmęczenia jakie mi towarzyszy jest potworne. Co do zmian to od soboty wrzuciłem po 10g BCAA 20 min przed każdym posiłkiem, tylko dla lepszego samopoczucia i psychiki. Dziś na treningu tylko aero, bieżnia [...]
[...] pragnę omówić wybrane podstawowe pojęcia z zakresu terminologii kulturystycznej. Regeneracja-Poza przemyślanym i dobrze skomponowanym treningiem oraz odpowiednią dietą, jest to najważniejszy czynnik decydujący o przyroście(lub jego braku)masy mięśniowej. Należy pamiętać, że mięsnie rosną właśnie podczas odpoczynku i bez stworzenia im [...]
[...] kaskaderem chyba się nie urodziłaś :-P Mama mi zawsze mówiła, żebym się zapałkami nie bawiła i rakiet nie czepiała, więc będę grzeczna nadal i bomby też będę omijać %-) I to jest bardzo dobre podejście do tematu, bądź grzeczna :-) . A co do ludzi którzy pisza fuj, też troche trzeba brać pod uwagę to że nie każdy chce tak wyglądać, chce mieć [...]
Nina28 a kto mówił o pracy w centrum handlowym?.. Jeżeli masz kwalifikacje tylko do tego to Twój problem.Ja jestem zdania że lepiej skończyć dobre studia techniczne(np.budownictwo) i robota sama czeka Nie wiem o jakim rozwoju w Policji mówisz?.. O awansie na starszego posterunkowego?.. czy może szkoleniu z zakresu BHP?.. Z tego co ja czytam choćby [...]
[...] tym samym ciezarem) Wyciskanie hantla jednorącz stojąc ?x8 (zaczynasz od 10-12 kg, co serię dokładasz 2,5 kg, wykonujesz ćwiczenie aż do spalenia serii. Spalona seria jest ostanią w tym ćwiczeniu. dozwolona jest niewielka praca/pomoc nóg. druga ręka stabilizuje sylwetkę przez trzymanie framugi, ściany, etc.) Wyciskanie francuskie hantla [...]
[...] nie tracą na wadze- nie znam się na tym wiec po prostu pytałam-tu też chciałam Was o to zapytać-ale mnie uprzedziłyście gdzie więc mogłabym znaleźć dobre informacje na ten temat? chcę pogłębiać swoją wiedzę-ale spokojnie-systematycznie i na pewno nie kosztem wywiązywania się z planu szukam, info jest sporo...nie zawsze łatwo się w tym odnaleźć
priorytetowym celem dla mnie jest zgubienie fatu, redukcja, więc z dwojga złego to wole spalić troszke mieśnie kosztem spalenie tłuszczu. Robienie masy będzie na pewno potem przyjemniejsze niz obecna redukcja. Zresztą jak przeczytales z rana biegania fajniej mi szło niz wieczorem wiec narazie tak zostanie. a co do tych placuszków to jak myślisz [...]
[...] 20kgx10 Coś czuje że jutro nie wstanę z łózka. Jutro prawdopodobnie czeka mnie bieganie na mrozie Dziś się ważyłem waga 82kg więc od września 6kg do przodu ciężko mi jest teraz przytyć przez bieganie no ale niestety biegi muszę zaliczyć Davidoo - jeszcze zastanawiam się miedzy stromem a tym Cytogenix CytoNox 863g + CytoCell 681g [...]
Miurotos daj sobie spokój z takimi siłowniami jak Reja itp. Na Kościerzyńskiej masz super siłownię i jest wszystko co trzeba,ceny też dobre zależy od opcji. Ziumol w poblizu Komuny najlepsza opcja to chyba Pure w Renomie tyle,że tam musisz umowę na rok podpisać. Zmieniony przez - BARTLEY8 w dniu 2012-08-09 16:14:11
[...] presje i znokautuje Werduma. Miocic vs Rothwell jeszcze w tym roku :-)) Tylko zauważ, że Werdum przegrywa tylko z top stójkowiczami: JDS, Miocić, Overeem. Big Ben to nie jest zawodnik który powinien sprawić Werdumowi problemy w tej płaszczyźnie. Jest wolny, drewniany, na każdy jego wyprowadzony cios Werdum odpowie serią. Imo będzie powtórka z [...]
Kolejny dzień, treningu niestety nie wkleję, bo mi excel odmawia posłuszeństwa, a ten dziennik treningowy z potreningu.pl jest taki...brzydki :-P Rano jak co dzień aeroby, później trening z piłką. Dalej nie wiem tylko czy mogę ćwiczenia na nogi zastępować na maszynie , czy jak ćwiczę z piłą to tylko piła ? :-> Jestem w trakcie @ i dzisiejszy dzień [...]
Witam. Mam 35 lat i 2 dzieci wiec dzieci juz nie planuje. Wiem ze temat testosteronu juz tu byl maglowany bo troszke poczytalem zanim sie zarejestrowalem i zdecydowalem napisac. Fajnie jak by bylo zawarte w 1 temacie od A do Z. Od pierwszego kroku z tesciem do ostatniego choc widze po postach ze jak ktos postawi pierwszy krok to nie ma konca. Ja [...]
[...] za***iste smakowo. Teraz będę dawało po treningu. Dzisiaj wyjątkowo przed bo spróbowac chciałem Maciek, bcaa dobre i na redukcji i na masie. Ogólnie fajna zabaweczka, póki jest sponsor to będzie. Płaskie foty Plecy sprzed dwóch tygodni na pompie po ładowaniu. Wczoraj po treningu krzywe i ramiona nie dopięte bo się nie umiem z autowyzwalaczem [...]
[...] misi3k_ skąd wiesz że było to gino a nie lipo. przy złym jedzeniu meta zdrowo zalewa. przy takiej dawce testa szkoda blokować estro bo tylko przytosty przyblokuje. estrogen jest potrzebny. szkoda miesza exe do takich dawek. chyba nie dużo soku w siebie wbiłes co nie? test w rozsądnej dawce to i tak jeden z najmiej inwazyjnych saa.Będziesz [...]
[...] po 3 powtórzenia na serię) 6*3=18 suma 108 za dwa dni spróbuję zrobić serie po 6 powtórzeń na serię, prawdopodobnie końcowe ćwiczenia na tym ucierpią, ważne jest jednak tylko to, by przekroczyć sumę i ciągle robić tyle samo serii Czyli jeśli suma wyniesie 109 to już jest 1 więcej :) Duża ilość serii w tych paru ćwiczeniach [...]
[...] tych pytań :) Moim zdaniem takie plany ze sztywno narzuconymi powtórzeniam które są jeszcze powt.maksymalnymi-są do dupy.Rzadko kiedy uda się go tak idealnie wykonać jak jest w rozpisce. Co do Twojego treningu na drążku,to poczytaj nasz wątek.Tu jest sporo informacji i porad :) Ważna jest też kwestia priorytetów.Wiadomo że jak chcesz osiągać [...]
[...] trening ...takie tam pitu pitu:-PP...jak to przy chorobie ...obwodówka delikatna i 30 minut na bieżni http://i58.tinypic.com/jkho9j.jpg co do diety..wciąż w zawieszeniu jestem....trudno jest mi się na cokolwiek zdecydować, na ruch zdecydowany w odpowiednim kierunku....wiem, że muszę prędzej czy później się określić ...... strasznie mi miło , [...]
[...] i tak pod pacha jedna calkowicie znikl, pod druga 'prawie' calkowicie znikl, na szyii z lewej zmniejszyl sie wezel gdzies o dobre 80% na szyii po prawej stronie moim zdaniem jest jaki byl przed antybiotykiem. Przy okazji zarazilem rodzicow, tatko juz byl u lekarki i tez dostal jakiegos penicyline czy cos, mama jeszcze sie trzyma chociaz juz [...]
[...] z orzechami włoskimi Wnioski/Pytania/Inne Wczoraj zacząłem wymyślać sobie nowy plan na październik/listopad, split w formie Pull/Push/Legs. Co nieco jeszcze do podrasowania jest, ale może uda mi się sklecić coś co by miało ręce, nogi, klatę, plecy... Jeśli ktoś ma przypadkiem jakiś fajny plan 3-dniowy i chciałby się ze mną nim podzielić, byłbym [...]
[...] jutro będę miał banana, napiszę wrazenia mam tez pinacoladę ze sports one- b. słodka i chemią je.bie, ale do słodzenia potraw się nadaje i mam jogutrowo-cytrynowe z BX...nie jest złe, ale więcej kombinowanych smaków nie kupuję z czeko mam obecnie nitroprogen i pwp treca, obydwa dobre gainery to co innego niz bialka jednak truskawkowy gainer o [...]